最近看了很多职场新人如何提高自我能力以及职场新人如何成长的文章，发现各个老司机在陈述自己的成长历程的时候，所说的方法都是异曲同工！

每个新人成长到老司机的过程必定是提升能力责任（不断提高努力做程度）的过程！每一个人的成长都离不开外界给自己的压力或自己对自己的严格要求。《刻意练习：成就天才表现》一文中提出，即使是天才，也是拿时间砸出来的，充足的时间来刻意练习。没有一个天才不是经过时间的积累而来，但时间不一定成就天才，还有要刻意的练习。

能力的提升一般分为三个阶段：启蒙学习阶段；非全职的刻意学习阶段；全职的、全身心的可以练习阶段，达到领域内的专家级水平。前两个阶段很容易达到，一般人集中尽力在三个月内基本刻意达到第一阶段，半年到三年可以达到第二阶段，三到十年而已达到全职的专家阶段。然而仅仅是熬时间肯定是不行的，单纯的量的积累并不会提升，只有通过可以练习才能在很大程度上提升技能水平。刻意练习不仅仅是刻苦练习，刻意练习的特点是保持清醒（有意识地参与）、及时地反馈、提炼改进更替方法、有监督的专业指导，只有同时满足这四种才可以称之为刻意练习。

由以上可以看出，我们仅仅有高能力责任（努力做）是不行的，我们也要理性考虑如何努力做。首先我们要有意识地参与到自己想提高的技能上，这时候技能也分为三个状态：工作状态、Play状态、刻意练习状态。工作状态更多是来自外部的压力，为了赚取自己的工资；Play状态是为了享受行为的过程，是内部动机但并没有明确的目标；刻意练习也是内部动机，明确行为的目标就是为了克服不足提升能力，有意识地训练。其次，努力的过程中我们也要及时的自我反馈和有意识的自我反省，如果没有反馈和反省，所有的行为都只能是大量无谓地重复，即使能力有所提升也只是野路子，无法保证其准确性、可重复性和迁移性。再次，努力的同时我们一定要对自己的方法进行审视，时刻审视自己的方法是否过时，是否需要对自己的方法改进或推翻。最后，如果条件允许的情况下，一定要有监督的专业指导，因为我们的最终目标就是让自己像一个专家一样专业，所以我们一定要听听我们想要达到人群的声音。

能力责任（努力做）是我们取得成功的关键，然而我们在这个过程中也不要忘了把自己的能力责任再理性一点，要知道自己如何聪明的“费力最小化，效能最大化”的成长！